C’est bien de travailler ses abdos mais il faut aussi penser à ses biceps.

Les biceps, comment les muscler ?

Pour se muscler les biceps, je n’ai pas 50 exercices à vous proposer, je n’en ai même que trois. A l’aide d’une barre, vous effectuez des tractions, c’est-à-dire que vous soulevez votre torse au niveau de la barre. Attention ce n’est pas facile les premières fois. Ensuite quelques séries de pompes, on commence par des pompes classiques et puis quand on est bien à l’aise, on peut facilement passer aux variantes: sur un bras ou avec les pieds surélevés ou bien encore en appui sur un ballon.

Et dernier exercice: utilisez votre rameur d’appartement qui prend la poussière depuis un bon moment déjà! Si vous n’avez pas cet équipement, vous soulevez des haltères. Et surtout buvez beaucoup d’eau. N’oubliez pas de faire de longs étirements après chacune de vos séances de musculation.