Comment calmer une crise d’angoisse ?

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Depuis le décès de ma maman, je fais des grosses crises d’angoisse qui me terrassent pendant plusieurs jours, je suis au bord de la dépression et je voudrais savoir comment calmer une crise d’angoisse.

J’ai donc cherché sur le net la solution miraculeuse qui d’ailleurs n’existe pas car d’une personne à une autre les résultats sont différents.

Je ne veux surtout pas prendre de médicaments, je voudrais juste savoir comment calmer une crise d’angoisse.

Yoga, sophrologie, relaxation sont des outils efficaces pour apprendre comment calmer une crise d’angoisse en douceur mais les résultats ne sont pas immédiats.

Je vais m’inscrire à des cours de relaxation.

Il paraît que la respiration dans ce genre de pathologie est efficace, il faut respirer par le ventre et être le plus zen possible.

Voilà ce que j’ai trouvé pour apprendre comment calmer une crise d’angoisse mais sans que ce soit miraculeux dans l’immédiat.